La Parisienne, la Color Run, les Marathons… De plus en plus de courses ludiques fédèrent les runners. En effet, depuis quelques années, le running fait de plus en plus d’adeptes. Les avantages ? On peut s’y mettre à tout âge, c’est un sport gratuit, qui ne nécessite quasiment aucun matériel et où l’on a une forte marge de progression. Il est également apprécié pour ses nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. Petit tour d’horizon de toutes ses vertus.
Activité cardio par excellence avec la natation et le cyclisme, le jogging permet de muscler son cœur. Avec l’entrainement, la fréquence cardiaque est ralentie aussi bien pendant l’activité physique qu’au repos, la circulation du sang est ainsi améliorée et la tension artérielle diminuée. Le corps est mieux oxygéné et les fonctions respiratoires sont boostées. Sur le long terme, le vieillissement musculaire est retardé et les os sont plus forts. Une récente étude danoise a d’ailleurs démontré que l’espérance de vie était allongée de 6,2 ans pour les hommes et de 5,6 ans pour les femmes qui pratiquent la course à pied !
Le running fait travailler l’ensemble du corps, aussi bien les jambes et les fesses que les abdos et les bras. Il est également un bon moyen de bruler les graisses. Avec une moyenne de 10 km/h, on dépense environ 500 Kcal tout en développant notre masse musculaire. Pour des résultats encore plus concluants sur la silhouette, on adopte un entrainement fractionné. Le corps s’affine alors et devient plus tonique et ferme.
La course à pied joue sur notre bien-être à plusieurs niveaux. Ce temps pour soi permet d’évacuer le stress et de se défouler. D’un point de vie purement physiologique, des endorphines, l’hormone du bonheur, sont secrétées lorsque l’on court.
Mais ce n’est pas tout, cette pratique est très efficace pour travailler sur la confiance en soi grâce à la forte marge de progression possible. Au fur et à mesure, l’on peut se fixer des objectifs de plus en plus grands et les atteindre.
Je recommande toujours de courir le matin. C’est agréable, l’air est plus pur, la ville plus calme. On aide ainsi son corps à se réveiller et à gagner en énergie.
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